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如何健康喝水?健康科学的喝水方式介绍

vanye 健康资讯 2020-09-13 17:45:55 199 0 健康

  据调查,我国现有各类肾病患者近亿人,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!其原因是多方面的,不良饮水习惯也是重要原因之一。

  “毁肾”的三大饮水习惯

  1、口渴再喝水

  口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。

  2、饮料当水喝

  常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。

  3、长期喝浓茶

  过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。

如何健康喝水?健康科学的喝水方式介绍 第1张

  怎样喝水才健康?

  1、早起一杯水

  人体在夜间休息的时候会分解身体中一部分的水,早晨起床身体处于缺水状态,此时空腹喝一杯白开水对人体身体非常有益,此时可以弥补夜间缺水状态,促进人体血液流通。

  2、饭后饮水时间

  吃完饭有点渴,有的人喜欢饭后一杯水,这样做稀释人体的唾液和胃液,影响人体消化机能的正常工作,所以一般推荐饭后半个小时后饮水,饮水不宜过量,一次在200毫升左右即可

  3、运动

  人体在进行剧烈运动后,身体分泌出大量的汗液,处于缺水状态,此时不可立即大量的饮水,否则会增加心脏的承受负担,正确的做法喝一些少量盐水,喝得时候要慢慢喝。

  4、睡前一杯水

  睡前考虑的睡眠质量的原因不宜喝大量的水,但是可以适当的喝一小口,这样可以补充身体在夜间缺水的状态,从而增强睡眠质量,降低人体患脑血栓的几率。

  5、喝新鲜水

  长期放置的开水经过分解反应,会产生对人体不利元素,而且会遭受细菌污染,喝到人体中影响人体健康,所以不要和放置超过24小时的白开水,队友矿泉水,纯净水开盖后要及时饮用。

  多喝水不如会喝水

  会喝水,可以分三次

  准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头。

  第1次:

  临睡前喝200~300毫升水;

  第2次:

  夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右;

  第3次:

  晨起再喝300~500毫升。

  如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。

  水能解决多种健康问题

  在现代医学发展史上,治疗人体功能退化性疾病的第一个重大发现就是水的使用。这是一种简单而天然的治疗方法。

  简而言之,防止脱水,就是预防疾病!

  一般情况下,进入成年后,渴的感觉会逐渐衰退,我们身体内的水分会越来越少。随着年龄的增长,体内细胞的含水量也会逐渐减少,细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1:1,减少至大约0.8:1,也就是说进入老龄后,每十年身体内丧失3升以上的水。

  这是一个巨大的变化。我们饮水是为了满足细胞的功能需求,饮水量的减少会影响细胞的活力

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