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缺钙怎么补?缺钙孕妇吃什么食物好?

vanye 体检攻略 2021-04-26 10:28:53 44 0

  缺钙怎么补?缺钙孕妇吃什么食物好?

  许多孕妇在怀孕期间会遇到关节痛、腿抽筋等骨骼问题,这也表明孕妇体内缺乏钙。怀孕期间,孕妇比普通人更需要补钙,因为准妈妈身体上的钙关系到胎儿的发育,那么孕妇吃什么食物补钙最快呢?

  缺钙孕妇吃什么食物最快

  1.酸奶布丁

  原材料;酸奶、牛奶、各种水果、胶粉、糖。

  做法:在牛奶中加入适量的胶粉和糖,冷却后加入酸奶,倒入玻璃容器中搅拌均匀;加入各种颜色的水果丁,冷藏促进凝固。

  作用:酸奶布丁的钙来源于乳制品,最好吸收。改变这样的喝奶方式,可以给准妈妈的生活增添色彩。

  2、榛子生菜扇贝

  配料:榛子、生菜、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

  做法:将榛子浸泡在水中,去掉外皮,放入油锅中油炸;将莴苣去皮,切成丁,扇贝肉切成丁,用开水煮沸;将淀粉和蛋清混合成糊状,用扇贝肉腌制,锅里放少许底油,将扇贝和生菜炒熟,调味后加入榛子,倒入少许香油。榛子要去皮,避免涩味。

  功能:榛子是坚果中含钙量最高的,补充了富含钙的扇贝,口感不逊于腰果和花生。除了钙,蛋白质和不饱和脂肪酸也很丰富。

  3、葱拌虾皮

  配料:葱、虾皮、红辣椒、盐、香油。

  做法:虾皮洗净淹死;将葱切成小块,红辣椒切丝;虾皮加入葱、红辣椒丝、盐、香油。

  功能:每100克虾皮含蛋白质39.3克,钙磷含量分别为20000毫克和1005毫克。妊娠晚期是胎儿骨骼、牙齿和神经系统发育的重要阶段。一旦出现缺钙,很容易出现骨软化症、低钙血症性惊厥、妊娠疲劳和高血压综合征、早产或胎儿体重不足。这道菜非常适合孕晚期。

  孕妇缺钙有什么症状

  1.小腿抽筋了

  怀孕妈咪缺钙主要是晚上睡觉时小腿抽筋,说明你体内的钙不够自己和宝宝的生长。

  2.妊娠期高血压

  妊娠期高血压的发生往往与孕妇缺钙有关。怀孕妈咪怀孕期间患高血压应该去医院检查是否是缺钙引起的。

  3.骨盆关节疼痛

  如果钙摄入不足,为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇妈咪骨骼中的大量钙会被释放出来,引起关节和骨盆疼痛等。

  所以,如果孕妇在孕期出现小腿抽筋,就意味着孕妇体内的钙已经不能满足准妈妈和胎儿的需要。这时,孕妇可以通过吃一些芝麻或绿叶蔬菜等来补充身体所需的营养元素。此外,她还可以吃一些大豆,大豆富含钙。

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