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如何缓解痛经?痛经吃什么好?

vanye 体检攻略 2021-01-26 11:32:58 88 0 痛经女性健康

  如何缓解痛经?痛经吃什么好?

  相信很多女性都经历过痛经。每次来例假,特别是前两天,都有疼痛感,不想吃饭,不想说话。女性就是这样的情况,严重影响了她们的工作热情。那么女性应该如何缓解痛经呢?大家听听专家怎么说。

  1.多吃维生素可以减少痛经的发生

  医学证据表明,摄入足够的维生素可以显著减轻痛经的症状。患有痛经的人,如腰酸脚疼、腹痛、乳房胀痛,应多吃富含维生素B1和B2的食物,如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁和乳制品。但平日盆腔淤血,月经来时子宫、卵巢疼痛的人,应多吃富含维生素C、E的食物,如黄、青菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、麦胚等。,改善盆腔的血液循环,缓解盆腔充血的疼痛。

  2.补充矿物质

  除了补充维生素,钙、钾、镁等矿物质也可以帮助缓解痛经。专家发现,服用钙的女性比不服用钙的女性更不容易遭受月经疼痛。镁也很重要,因为它有助于身体有效地吸收钙。不妨增加经期前后的钙镁摄入量。

  3.按摩方法有助于缓解疼痛

  许多人喜欢在经期到来时在腹部贴一个热水袋,或者当他们穿上温暖的婴儿时会感觉不那么痛。这种制度属于虚寒,所以MM建议在家泡个温泉或者洗澡。另外可以在肚脐周围摩擦,改善盆腔血液循环,消除淤血。注意:阿姨到了千万不要洗澡。如果此时疼痛难忍,可按中极穴10-20分钟,可有效缓解疼痛。

  4、汤剂有助于“吃”痛经

  如果以上方法都无效,可以试试这种有疗效的汤剂。讨厌吃药也没关系。吃好了还能去除痛经。羊肉选半斤,当归生姜五元,炖肉桂吃;痛经血色淡,头晕目眩,腰膝酸软,可用当归、黄芪、一两只鸡、四两根排骨、半尾乳鱼炖服。秋冬季节吃这些食物,不仅可以缓解痛经,还有祛寒的功效。

  首先,你需要做的是少碰冷水,来月经的时候要保暖。如果疼的受不了,可以去医院买痛经颗粒。这个也很有效,但是你的方法也很重要。不要临时抱佛脚。平时的护理工作很重要。你应该注意休息,不要过度劳累。

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